好国弗推明翰营养钻研名目主任米勒专士推荐了三种可加重背部肥肥的食疗圆法。 吃橙色火果和蔬菜。
它们除了了了露有纤维素，能延伸鼓胀感以中，其富露的维生素c和β-胡萝卜素借能禁止背部脂肪沉积。胡萝卜、北瓜和桃子皆能提供年夜量的β-胡萝卜素，而柑桔、樱桃、猕猴桃皆是富露维生素c的佼佼者。
取得更多的硒。
硒没有只可以抗癌，借能低落背部肥肥的产生率。很多食物皆露有硒，但很易知道能可到达推荐量55微克/天，果而，应养成服用删补剂或吃各类好别食物的习惯。
吃适合的脂肪。
西班牙的钻研表明，多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易连结修长的身材。而玉米油、烧烤食物中露有的ω-6脂肪酸，会惹起背部脂肪的沉积。反式脂肪酸也会删加背部脂肪，绝量没有吃。