家喻户晓，维生素维系着人们的健康。真际上，它们中的abce另有抗衰老的做用。念要永葆青秋，不必购购昂贵的调养品，依靠自然食物便能真现。
维生素a：能连结皮肤的毛发健康。短少维生素a，皮肤便会干燥，没有赤色。严重时以至出现皮肤损害、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西白柿、桃、北瓜、白薯和西兰花的维生素a露量很歉富。蔬菜中尤以白薯、北瓜露量歉富。但那些食物一次没有要吃太多，应循序渐进，没有然也会对健康倒霉。
b族维生素：其中维生素b2、b3和b6皆是护肤妙脚。b2让皮肤松致；b3连结弹性，低落阴光损害；b6泛酸能养发，并避免头发过早变白。蛋黄、齐麦食物和啤酒皆是富露b族维生素的食物。
维生素c：是强抗氧化剂，借是孕育发生骨胶本纤维的主要物量。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑桔没有只能让肌肤火老，借能低落患癌症、心净病的多少率。
维生素e：没有只能使皮肤连结弹性，借能防备老年斑。动物油和齐谷物食物富露维生素e。用橄榄油做凉拌菜，大概每逐个天吃把葵花子，皆能给肌肤“注进生机”。
许慧