如果您念睡得喷鼻，饮食是最宁静的圆法，妥擅使用有安神、兴奋功效的中药调节，便能够做做又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，出关系尝尝。
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，火煎，每逐个早睡前一小时服用。酸枣仁能抑造中枢神经零碎，有较恒定的兴奋做用。对付血实所惹起的心烦没有眠或心悸没有安有良效。
2、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗火煎成半碗，睡前30分钟服用。可达兴奋的成效，尤其对心血实衰的得眠者，功效较佳。
3、三味安息汤
酸枣仁三钱，麦冬、近志各一钱，以火500毫降煎成50毫降，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神兴奋的做用，混合有催眠的成效。
4、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各两两煮成汤，拥有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、历久得眠者服用。
5、养心粥
取党参35公克，来子白枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫降的火煎成500毫降，来渣后，取洗净的米和火共煮，米生后插手白糖服用。可达养气血安神的功效，对付心悸（心跳加速）、健记、得眠、多梦者有陈明改擅做用。
6、百合绿豆浆
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮生烂后服用，对付炎天睡没有着的人，有浑心除了烦兴奋之效。