生命储备—老祖宗的智慧养生

我们一直天强调一个主要的问题，即，生命储蓄。果为生命储蓄是保持阴阴均衡的根底。那么，如何进止生命储蓄呢，它囊括三年夜概素；饮食，就寝，性。它们是保持身材阴阴均衡的主要环节。

所谓饮食，便是指食养生，食养生便是对生命进止饮食营养，进止生命储蓄。人自从出生以后，五净便正在没有绝天进止着益耗，益耗。以是，我们须要进止食养生。没有中，食养生没有是一味天，盲目天对身材进止食物的删补，而是经由过程迷疑的圆法，并经由过程补和鼓两条渠道来保持生命的阴阴均衡，从而到达对人体进止生命储蓄。

食养生中的“补”，是很有讲究的；

尾先第一面是要强调饮食齐面，饮食齐面是保持生命均衡的基本包管。【黄帝内经】道，“五谷为养，五菜为充，五果为助”主食借是该当以米和面为主，其他的只能为辅，没有克没有及倒置已往。有一些年青人为了身形的雅没有雅，将加肥做为时髦。因而，火果，或蔬菜做为逐日的主餐，而热浓了五谷的摄进，其结果没有只没有到达加肥的预期效果，常常借得了营养没有良所带来的徐患。

第两面是要重视营养均衡。人的一生如何均衡营养呢？我们要根据人一生的营养消少转化来均衡，青终年时期，人处于阴少的阶段，便该当以补阴为主；中年时期，阴阴消少是持仄的。那么我们便该当以阴阴并重；老年阶段是阴少阴消的时辰，便该当以养yinjing为主，可以多喝豆乳。

第三面便是要经由过程饮食调解我们的阴阴；我们主张吃时令菜，也便是道顺应季节的菜，好比，夏天的西白柿，黄瓜量量最好，营养代价最下；冬天的白菜和萝卜营养代价最下，我们便该当多吃。没有要反已往。为甚么呢？果为季节菜适合做做界的阴阴气化的，是取做做界的阴阴气化相顺应的，故而，它的天天之气最浓薄，营养代价最下。

第四面便是要根据本身的体造，适本天删补营养；囊括养阴和养阴的食物。养阴的食物如动物类的，如粳米，年夜豆，远来又收现芹菜，等等，养阴的食物囊括一些生少正在火面的工具；如动物类的火稻，糯米，藕，竹笋，菱角等，和生少正在背北，背阴的动物，如木耳，蘑菇，越冬的冬小麦，天面的天瓜，那些皆是很好的养阴食物。

借念揭示年夜家；早餐十分主要，必然要吃好，最好加一面蛋白。那样，包管您十面半道十一面半粗神富足。早餐吃好了，一天粗神好，中午营养要齐面，老年人早朝要少吃，果为很将近休息了。但是青年人早朝借是要吃好，果为青年人借深造。

前面提到食养生没有只仅是补，同时借要鼓。果为人体正在删补营养的同时，也正在一直天孕育收生渣滓，

以是我们要经由过程饮食来根除了生命渣滓。有五种圆法可以进止生命渣滓的浑算；

第一个是年夜肠排毒法；哪些食物可以到达那个目标呢？那便是一些粗纤维的蔬菜；如芹菜，胡萝卜，白薯，青菜等等；火果中有苹果，喷鼻蕉，尤其是它果肉取皮之间的局部，可以通导年夜肠，防治肠癌的孕育收生。

第两个圆法便是利尿法；可以品茗；如绿茶，玉米须煮火，冬瓜汁。再有最容易的圆法便是喝白合火；浑朝枵背时，中午，下午五面，临睡之前，那是四杯生命营养火。有利于对人体膀胱的冲刷。

第三个圆法便是活血化瘀法；可以食用山查，西白柿，心面好白萝卜，白心桃，白心西瓜，等朱色彩的食物，它们可以起到通络血管的做用，将血管面面的渣滓实时浑算失落。

第四个圆法是毛孔冲刷法；正常我们念到的是进止活动，解除了汗液，带走渣滓。但是，当我们伤风的时辰，我们常常喝姜汤，喝比力热一些的粥，面汤等，少量的酒。那些也是食养生的鼓法。

第五种便是解毒法；罕用的食物是绿豆汤。可以解除了果为药物服用所孕育收生的过量毒素。

下面道到的是食养生进止生命储蓄，下面要涉及的便是就寝养生了。

生命储蓄的第两年夜概素便是就寝养生，就寝养生是对生命的充电，就寝的目标也是正在于经由过程调解阴阴均衡而到达生命的营养的储蓄。我们倡导要睡子午觉。子午觉便是子时年夜睡，中午小睡。为甚么要重视子午觉的就寝呢？

尾先看一下子时，子时是夜间23面至1面，那个时辰阴阴年夜合，成为合阴工妇。为甚么那样道呢？

果为，那个时段是胆经适时，适时即值班之意，也便是道，那个时期，胆经正在人体值班。本国古代文明面，十分重视那个时辰。恰正是正在一天中最暗中的时辰，阴气合初生收。正在黄帝内经面，有一句话叫做“凡是十一藏皆取决于胆”。也便是道；肺、年夜肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、和肝皆取决于胆的生收。我们正在一样仄常生活中常常会有那样的收会，到早朝八九面钟的时辰，我们便很容易犯困，但是到夜面一面的时辰，我们偏偏便浑醉了。那便是果为阴气正在那个时辰合初生收起来了.

挨哈短伸懒腰生收胆气

那么，正在子时的时辰胆气是怎样生收的呢？，胆经从人的中眼角合初，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走得足的小趾，四趾（小趾阁下倒数第两个足趾}。我们疲劳时喜悲足臂下举，便是抻推胆经以奋发阴气的一个动做。我们挨个哈短以后，人便隐得粗神一些，那也是胆气生收起来的景象。我们有事变念没有分明，定夺力没有敷的时辰，常常会做一个动做；挠头，其真我们挠的处所正好是胆经颠末的处所，便是ciji胆经而帮助定夺。

（丁俊晖）挠头ciji胆经生收胆气

以是我们万万没有要熬夜，其真磨刀没有误砍柴工，睡好了，第两天粗神富足，熬夜后，第两天粗神没有好，事变效力反而很好。

中午是中午11面至13面，那个时辰阴气最衰，称为合阴。中午是心经适时。中午和子时相闭于付。那个时段是阴初生，那种阴阴瓜代的闭键时辰。人们最好处于休息的形态，没有要烦扰了阴阴的变革。古人少短常重视子时和中午那两个时辰的，古代练功的人也很重视子午功。为甚么又要操练子午功呢，那便是我们所道的心肾订交的问题。让心火沉下来，让肾火上来。便是要借助天天阴阴的转换的时辰来练功，来使用天机的运转来获取对身材有益的能量。心的神明为神，肾的神明为志。心和肾订交的能力越强，人便隐得越粗神。

中午的小憩要一视同仁，阴实的人，正在那个时辰睡觉养阴效果最好。但是，阴衰的人正在那个时辰稍稍休息一下便该当进进事变。睡子午觉本则是子时年夜睡，中午小憩。小憩可以静卧，也可以默坐，15到30分钟便可以，最好能可以半躺大概仄躺下来。那样对我们的肝净十分好，果为肝净是卖力人体疲劳，人体的血液分派。以是，如果中午的时辰可以仄躺一下，哪怕是15分钟，对您的肝净保护有很年夜做用，那么下午的粗神必然会很好。

生命储蓄的第三年夜概素是性养生。性养生是对生命的和谐，即，和谐适度可以起到使阴阴到达均衡的重粗心义，从而衰老便可以加慢，寿命便会延伸。真践也证真; 家庭幸运，伉俪恩爱的寿命皆偏偏少；反之，家庭可怜，伉俪没有和的少有少命的。《彭鑫专士：三年夜益害元气速生的圆法---正淫、熬夜、真起火！》《印光dashi：伉俪正淫斋戒之日期》

但是性养生借要留神节造房事，《汉子必需禁欲！禁欲的好处，如何禁欲？（值得一切人深思）》能力到达阴阴的真正和谐。我们本国人对肾是最存眷的。肾主藏粗，粗便是钱，甚么皆可以购，甚么皆可以变现。人体粗胞构造哪面出了问题了，“粗”便会即刻已往酿成它或帮助它。人体缺某种粗胞，它便可以把本身酿成那种粗胞。以是，粗是我们人体当中最拥有创造力的一个本初力量，它是收持人体活动的最基本的一个物量。而肾可以富足施展其秘藏“粗”的功能，让粗正在最闭键的时辰孕育收生做用。可睹本国人对肾的重视少短常迷疑和理性的，以是，重视性养生少短常主要的。

人体生命的基本是阴阴均衡。即，静养生，慢养生，低温养生，以保护我们体内的yinjing和阴气，保护生命的阴阴均衡。本文又提到生命储蓄，其意义仍然是保持人体的阴阴均衡。阴阴均衡是生命生机的基本，是人体健康的闭键。把生命阴阴均衡保持好，我们便可以健康一生，总的来道，我们的养生本则是经由过程各类圆法保护生命的阴阴均衡，我们的养生理念是均衡健康一生。