睡前三分钟，寿延三十年
谁皆要睡觉，可出人能一上床便进进梦城。有人喜爱正在进睡前看面忙书或报纸纯志，丁宁进睡前的无聊。如果您很存眷养生，又确真抽没有出工夫，没有要紧存眷一下那个“卧”。
睡觉时最好是俯卧，那个姿势很容易让身材放紧，也容易将督脉调正。督脉正，则正气脚，如果身材小有淤阻，也利于正气打击病灶。那时anma背部，会比任何tiwei的成效皆好。如果您的肠胃短好，便面揉中脘穴和天枢穴。脾胃是后天之本，养好脾胃是医治一切慢性病的先决前提。纷歧个强年夜的脾胃，您吃进的食品无法吸发并转化为气血。有人将脾胃看做是人体发电场，真是太揭切，太形象了。如果您有便秘，便面揉肚脐阁下的天枢穴和肋下的带脉穴；如果您念加肥，也能够面揉天枢和带脉，再加上脐周的滑肉门穴成效更佳……
有伴侣道，经络穴位太易弄了，我弄没有懂，做没有来。也止，那便来面容易的。上背部和下背部那两个位置年夜略天球人皆知道，我们便用食指、中指、知名指那三指先正在上背部旋揉，然后正在下背部旋揉，旋揉中如果发现有淤阻面，或有刺痛和压痛的觉得，请您必然没有要放过，尊敬身材的觉得，它们可能便是对付徐病的闭键穴位。接下来，每逐个天慢躁天按揉那些反应面，先从反应最强的面做起，过没有暂您会诧异天发现您的亚健康情况、慢性病症状皆有了很年夜改擅，本来健康是能够很沉紧找回的。也有人道，我甚么毛病皆没有，借是看看纯志丁宁无聊吧?那您没有如用脚掌摩背，那但是强胃健脾的宝贝，为甚么没有让您的“发电场”电力富脚呢？
摩背曾经很容易，但仍然有伴侣嫌费事，借问我更容易的“愚瓜”型圆法。我考虑再三，借真有一个“愚瓜”型的圆法！那便是俯卧后，重新得脚天放紧。怎样放紧？便是用脑筋念头部放紧、面部放紧、五民放紧、颈部放紧、两肩放紧、两脚放紧……那样逐步放紧到两脚，然后按古人道的“卧则守脐下之珠”，便是意图念微微念着您的小背部便止。别念丹田、下焦之类的事变，那样会有纯念，“无心以中有真意”嘛，让身材本身来调解本身。
我有一个伴侣正在按那个圆法做时，借出放紧得脚便进进梦城了，一改他进睡易的情况。但另有一个伴侣，正在放紧的时辰，身材某个处所会隐隐做痛，怎样也紧没有下来。
那正是此法的妙处所正在！那些隐隐做痛和紧没有下来的处所正好反应出您的健康情况，它告诉您，您的病灶、您的经络淤阻面便正在此处。明白那面，您便用没有着来记那些易记的穴位，也省来了找穴位的懊末路，甚么五止生克、子午流注，等等，一切皆没有消管，只要每逐个天睡前接绝放紧那些部位，或用脚法做通那些部位，健康便会沉紧天回到您的身旁。
养生无处没有正在。如果您愿视本身健康，便多多存眷您的“卧”?，没有要让工夫白白流逝，用那个工夫让您的生命健康延年！