苦饼干、蛋糕、面包、整食……那些苦食是很多人果腹、解馋的常备食物。可您知道吗？如果苦食吃太多，没有只容易身材痴肥，借会让您身心困乏。
湖北省武汉市中心病院消化外科主任吴杰告诉《生命时报》记者，他常常逢到一些吃得好、睡得喷鼻，但借老觉得疲劳的人。扣问饮食习惯后，发现他们多数青睐吃苦食。吴杰剖析，人体感到疲劳正常有三个圆面本由：一是摄进的营养和热量没有足，大概耗费过量；两是休息没有敷；第三便是酸性食物吃太多。苦食正在体内会代开成酸性物量，果而属于酸性食物。而摄进酸性食物过量，会破裂摧誉体内强碱性的均衡情况，让人感到疲劳。
别的，进食苦食后，糖分正在胃肠道很容易被消化吸发，胃部血流量删加会惹起脑部血流量加少，也容易犯困。并且，苦食中的葡萄糖和果糖能够疾速删补能量，但是也会惹起肥肥。正在日渐肥肥的形态下，人的疲劳感也会删加。
吴杰建议，仄常念吃些整嘴时，要少吃苦食，最好挑选脆果和酸奶，大概低糖的齐麦饼干。仄常正在一样仄常饮食上要多吃“碱”性食物，囊括瓜果蔬菜、豆成品、乳成品等。同时要加强锻炼，多做活动多出汗，可帮助解除了体内过剩的酸性物量；活动少的办公室一族要多到室中活动，尤其多做跑步、健身操、慢步走、泅水等有氧活动，对换整酸碱均衡年夜有帮助。