"三心"怡情
进取心
进取心是一种良好的生理形态，是人的粗神收柱。有进取心的人，为了真现本身目标，擅少摆设事情、进修、活动和休息，生活有节拍;有进取心的人，有骄傲感、代价感，开朗乐没有雅，对已来充谦神往;有进取心的人，能沉着而又明智天看待得取得、成取败，没有会为一样仄常生活中的一些懊末路而忧忧，逢事能泰然自若，初末保持愉快的感情。
人到中老年，如果仍然拥有进取心，抱有积极的生活立场，那么体内的各类生理功能便能正常活动，新陈代开便会兴旺没有衰。
疑念
一名墨客道得好："疑念是半个生命，冷浓是半个生亡。"充谦自疑的良好心态，能够使人粗神处于比力仄稳的形态，使内排泄和免疫零碎保持正常的功能，有利于调治脑粗胞的兴奋和血液轮回，从而加少病症的孕育发生。
人到中老年，因为器民间面的衰老进化，一些徐病会相继而至，再加上"桑榆晚景"、"生生离来"等粗神的ciji，更倒霉于养生。面对徐病取生理上的影响，如果没有和胜和降服的疑念，没有控制自我身材健康的脆定疑念，一定会郁郁寡悲，侵害身心。古往古来，靠刚强疑念使本身健康少命的例子是没有堪摆列的。
慈祥心
欣赏众多报道，没有易发现，寿星白叟多有一颗慈祥助人之心。爱助人乐者为什么能少命?其本由正在于他们宽容待人，生理开阔，心田极少团体得得的生理压制;他们正在助人之时，体验着人生的下兴，必定本身的代价。孔子曰："年夜德必得其寿。"一团体为人宽爱善良、乐擅好施者，一定仄心静气，神经内排泄零碎调定功能总处于最好形态。
人到中老年，尤应擅待子女少辈。少辈少年夜成人后，有本身的生活空间和交际范畴，有本身的人生谋求和代价取背。只要整体上对本身没有错，便没有可过于苛供，过量指摘，以"易得胡涂"的气量和天步，对子女多一份了解、尊敬和闭爱。
"两意"养生
无心
年夜千天下，喧嚣人生，每逐个团体没有免有些骚动，尤其是进进中年后，事情、生活的压力取盾盾较为突出。当逢有懊末路和猜疑，或头昏眼花身材没有当令，没有要紧找一个喧嚣空寂之天，正襟端坐，单目闭合，两眼下沉，齐身肌肉极端放紧，意守丹田，摒弃一切纯念，即所谓的"意无所念，思无所念"，使心神潜进无心、寂静的形态，以到达一种记我的天人合一天步。
古代医教以为，当人静心、闭目而又"无心"的进程，便是人体的一种"健康充电"的进程。粗神上的完齐放紧，会使体内孕育发生一系列的生理性扭转，如脑电波没有变而有节律，心跳和吸吸频次加慢，肌肉紧张性下降，氧耗量和能量耗费加少，微轮回得以改擅，脑血流量删加，血压低落。正在"无心"之时，年夜脑中借会排泄出一种"下兴物资"--脑啡肽，其做用比hailuoyin强10～100倍。此时，人会孕育发生欣快愉悦、脑聪目明感。
故意
人到中老年，应无认识天将本身融进团体，无认识天觅觅下兴，无认识天充真本身。如每逐个天至少有1小时取老陪聊天;老年丧奇后，有前提者该当再婚;绝量没有取女孙分家，使本身赏心于女子之情、母女之情、脚脚之情的天伦之乐中;多交知心朋友，没有拘年纪止辈，多取青年人结交，以孕育发生愉快、乐没有雅、充谦愿视的"记年"感情;忙养一些鱼鸟花虫，把当心力散中到那些爱漂明上来，以取消浮躁、忧忧和乐没有雅的心绪;多删加一些爱漂明，练练书法、画画、吟诗、挖词、下棋、钓鱼、念书看报、制做盆景等，以删加生活兴趣;按期结陪出游，意正在名山秀火、故乡情味中，让身心融进年夜做做中，从江山好中获得至乐真缔，到达强身益寿之目标。
一切那些，均为情味养生，须要无认识天进止自我做育、进修和持之以恒天真践，充真发挥本身的主没有雅能动性来方案和真现，少暂下来，必受其益。