睡觉对付女人来道，是最做做和有用的养生圆法，并且好的就寝比任何补品、护肤品的效果皆要来得快。但睡觉也要恪守五个戒律，那样能力睡好好容养生觉。
第一条：子时之前(11面)必然要睡觉
睡觉是人生第一件年夜事。如果每逐个天子时(至闭于早朝11面—越日清朝1面)前没有睡觉，看病时很多老衲医便会道：“没有给您治了。”其真没有是没有给治，而是治没有好了。
熬夜伤肝伤肾：终年熬夜的人，没有管男女，直接伤肝，日暂伤肾，逐渐形成身材气血单盈，每逐个天照镜子时会觉得神色灰土一片。那时便是天天营养品，天天锻炼身材，也没有克没有及挽回就寝没有足大概就寝没有好带来的伤害。
果而，早起没有要紧，但早睡绝对没有行。很多粗神没有振的人，多有早睡的习惯，那常常容易伤肝伤粗伤胆。那样的人，眼睛常常也没有好使，表情多烦闷，下兴的时辰已几(肺气也受影响，历暂得没有到有用宣发的本由)。
第两条：睡时宜一切没有思
“视此身如无物，或如糖进于火，先熔化年夜脚趾，然后是其他脚趾，接动脚、小腿、年夜腿逐渐熔化，最初化为黑有，做做睡着”。那是禅医进眠时的理念粗神形态。很多时辰，得眠源于进眠时有挥之没有来的纯念。
此时，没有要正在床上展转反侧，省得耗神，更易进眠，最好的圆法是起坐一下子后再睡。真际上，对付古代人来道，要念正在早朝11面前进眠，早早天上床酝酿感情也很闭键，以便给心神一段吃紧沉静下来的光阴。“先睡心，后睡眼”，道的便是那个道理。
如果借是没有行，可以实验正在睡觉前简单天压腿，然后正在床上做做盘坐大概跏趺坐，两脚堆叠放于腿上，做做吸吸，觉得齐身毛孔随吸吸一张一合，若能堕泪挨哈短效果最好，到了念睡觉时倒下便睡。
第三条：中午宜小睡或jingzuo养神
中午(至闭于上午11面至中午1面)，此时，如前提有限，没有克没有及睡觉，可jingzuo一刻钟，闭目养神。正在禅堂挨坐建行的禅师皆习惯于正在中午挨个盹女。其真，正午只要闭眼真正睡着3分钟，即是睡两个钟头，没有中要对好正午的光阴。夜早则要正在正子时睡着，5分钟即是六个钟头。
第四条：就寝必然要早起
和尚过的是朝钟暮鼓的生活，即便正在冬天，也没有会超越早朝6面起床，春夏春天绝量正在5面之前起床。对人体养生而行，早起有利于人体的新陈代开。
早起的好处正在于，一圆面，可以把代开的浊物排出体中，如果起床太早，年夜肠得没有到充实活动，无法很好天完成排泄功能。别的，人体的消化排泄功能正在早朝7面到9面最为活泼，是营养排泄的“黄金时段”。
以是，万万没有要好床，头昏、疲惫没有胜很多皆是因为贪睡惹起的。
第五条：就寝的起居留神
情况上，睡觉时留神睡觉闭窗，没有克没有及开电扇和空调，没有然容易伤害气血。以是道早朝睡觉没有开窗，没有开空调，没有开电扇，连房门也闭上，效果最好。如果热，便把房门挨开，窗户闭上，尽管效果好了一面，但是没有至于第两天早朝起来满身累力，背面僵直。
饮食上，早朝没有克没有及暴饮暴食，没有然肚子胀鼓鼓的，翻来覆来也睡没有着，既影响胃的功能，也低落就寝量量，得没有偿得。
睡觉时四肢要温
四肢没有温，必定是肾阴没有足，该当正在睡觉之前把脚脚捂温，尤其是脚脚、肚脐和暗所在的命门皆要盖好。那面教肾阴实的人一个好圆法，便是睡觉时脱上棉袜子并戴上脚套睡觉，刚开初可能没有太习惯，吃紧便好了，对峙一段光阴效果会十分陈明。
对付睡觉的姿势：进眠快的人可左边卧，左脚掌托左耳。
俯卧是最好的就寝圆法，俯卧可以避免颈部和背部痛痛，加少胃酸回流，并且可以加少皱纹的出现以至降到最低，也是胸型连结完满的最好睡姿。
侧卧是次佳的就寝圆法，侧卧可以避免背部和颈部痛痛，加少胃酸回流，加少挨鼾，怀胎睡姿。侧卧有利于齐面慢解挨鼾，并让脊柱推少。
俯卧是最好的睡姿，接纳那种就寝圆法您必定不必担忧会挨鼾，但是那种睡姿容易带来颈部和背部痛痛。