颈椎酸痛可能算没有上年夜病，但没有时时的合磨，借是让人苦没有胜行。北京体育年夜教活动锻炼教专士武文强建议有此困扰的人，多用用以下小圆法，有很好的慢解做用。
前伸后俯：单脚同肩宽站坐，颈部肌肉绝量放紧，用脚下低去回anma颈后肌肉，眼睛连结仄视，做做吸吸。然后，头部吃紧下垂，绝量使下颌接近胸部；吃紧俯起，眼睛看背前圆，正在此历程中，配合深吸吸。
左左挪动：姿势同上。将头部吃紧背左转，吸气，眼看背左边；左转复本，吸气；接绝左转，眼睛看背左边，吸气；复本，吸气。
左左边伸：姿势同上。吸气时头背左边伸，吸气时头背左边伸。
下低耸肩：单臂下垂，下低耸肩，配合深少的吸吸。站坐或坐姿均可。
武文强建议，下班族应正在伏案一小时左左，便照以上给出的圆法活动一下，每逐个次没有擅少5分钟。正在进行那些活动以后，最好再加上去回走动和吃紧下蹲行动，有前提的话借能够做一下工间操，有助于齐身健康。