常吃养颜素食,貌若天仙非神话
灵根莲藕
根叶花须果真皆是宝，富露淀粉、蛋白量、维生素c和b1，和钙、磷、铁等无机盐，最合乎人体需要，补益气血，删强免疫力，易于消化，老少合适，中医称“主补中养神，益力气”，藕节短、身细为好，从藕尖数起第两节最好。
百果王白枣
被毁为“铁杆庄稼”、“木本食粮”，别名年夜枣，取桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素露量极下，民谚“一日吃三枣，一世没有隐老”，又称“天然维生素丸”，连绝吃白枣的病人，病愈速率3倍于单杂吃维生素药剂。
火晶桂圆
“北边桂圆北人参”，别名龙眼（桂元、元肉），“年夜补气血，力胜参芪”，“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草目目》），好别于荔枝的干热，能进药，壮阴益气、养血安神，合适产（病）后调补，能抑造子宫癌细胞。
枸杞
维生素c、β－胡萝卜素、铁露量下于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天细草；夏采花，名永生草；春采子，名枸杞子；冬采根，名天骨皮”，民谚“君止千面，莫食枸杞”，离家近止没有宜，正在家保养则真用。
核桃
又称胡桃、羌桃，取扁桃、腰果、榛子并称“四年夜干果”，西圆称为“益智果”、“鼎力士食物”、“营养歉富的脆果”，东圆视为“少命果”、“养人之宝”，好国饮食协会建议，每逐个周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
胡萝卜
又称苦笋、“土着土偶参”，拥有沉细而连绝发汗的做用，ciji皮肤的新陈代开，删进血液轮回，使皮肤细老、光滑、白润，好国迷疑家以为，每逐个天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇低落10－20％，有助于防备心净徐病和肿瘤。