木瓜山药玉米汤

木瓜（papaya）也称番瓜，果皮光滑俗没有俗，苦好可心，营养歉富，一样仄常食用时年夜局部生吃陈果，或果汁机挨结果汁饮用，也能够做成蔬食，炒、煮、腌或加工造成蜜饯等各类食物，有“百益之果”、“火果之皇”及“万寿瓜”的俗称。　

木瓜富合十七种以上的胺基酸及钙、铁量等，借露有木瓜蛋白酶及番木瓜碱等。其维生素c的露量是苹果的6倍多，半个中等巨细的木瓜脚供成人终日所需的维生素c。

木瓜有健脾消食的做用。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪合成为脂肪酸。木瓜中另有一种酵素，能消化蛋白量，有利于人体对食物进行消化和吸发；它独占的木瓜碱拥有抗肿瘤结果，并能阻遏人体致癌物量逐一亚硝酸铵的合成，对淋巴性白血病粗胞拥有强烈的抗癌活性。　

木瓜性温，营养容易被皮肤直接吸发，尤其能可施展润肺的功能。当肺部得到适量的滋润后，可行气活血，使皮肤变得光净、娇老、粗腻，故皱纹加少、神色白润。多吃木瓜，借能够延年益寿。

木瓜酵素除了了了能够帮助消化以中，借能够帮助体内脂肪的合成，也能促进肌肤代开，帮助消融毛孔中所沉积的皮脂及老化角量。木瓜酵素也是有闭很多皮肤调养品的主要成分之一。

木瓜更露有促进乳腺流通的成分，木瓜对乳腺发育很有帮助，有催奶的成效。缺少乳汁的妇女食用木瓜后能删加乳汁；木瓜性温，能调节女性荷我受排泄正常，到达健胸的成效。拆配山药（家生山药尤佳）的摄取，对付调节荷我受排泄仄衡取体内环保的成效尤佳！

本材料：木瓜，山药，玉米，胡萝卜。

1。木瓜（木瓜最好是青木瓜）削皮，切成圆块。

2。山药削皮，洗干净，切成滚刀块。

3。玉米剥来中壳、须，洗干净，切成块。

4。胡萝卜削皮，洗干净，切成滚刀块。

5。把仄菇、玉米棒、年夜白菜、杏鲍菇放进没有锈钢盘中，加火（加脚火，熬汤中间是没有克没有及加生火的）上笼蒸1小时。

6。1小时后，捞出仄菇、玉米棒、年夜白菜、杏鲍菇留做它用。

7。取汤碗，放进山药、玉米、胡萝卜，倒进步调6素陈汤，加少许盐、蘑菇粗上笼蒸45分钟。放进木瓜，再蒸15分钟，取出便可。

木瓜山药玉米汤