树子紫苦蓝炒龙豆
本料：本料：龙豆;紫苦蓝;树子。
炊事纤维可促进新陈代开，为人体解毒，有利于肌肤的健好。昨天我们便来一起做一道纤维歉富，营养陈味又好容的好菜：树子紫苦蓝炒龙豆。
1. 龙豆撕失落两侧筋丝，洗净净，切段待用。
2. 紫苦蓝洗净净，切块，倒少许白醋腌渍一下子待用。
3. 锅内倒进少许初榨橄榄油，放进龙豆煸喷鼻，放进树子煸炒，加少许火，调中火稍微煸炒。放盐、蘑菇粗，最初放紫苦蓝略炒，勾一面面薄芡，出锅拆盘便可。
腰果四宝蔬
本料：【材料】腰果40克 莲藕、芦笋、西兰花、胡萝卜各70克
【调料】橄榄油2年夜匙 白糖1小匙 盐、喷鼻油少许
1。莲藕来皮切薄片。芦笋来老根洗净，斜切成段女。西兰花切成小朵，胡萝卜来皮切片;
2。蔬菜别离进加有少许油、盐的沸火中快速焯烫一下，捞出，用凉火冲净沥干;
3。锅中倒进少许油，微热后倒进腰果，小火浸炸一下后衰出;
4。锅中再倒油，热后倒进一切蔬菜，快速翻炒下后调进白糖、盐和喷鼻油炒匀。最初倒进腰果，炒匀便可。