★ 材料：
芒果半个、云北小瓜半个、薏米1把、枸杞3克、米饭1碗、椰子油1勺、椰子粉1勺、盐1小勺、热火750ml
★ 做法：
1、芒果来皮切成丁待用。
2、云北小瓜洗净净后也切成丁。
3、薏米冲刷净净和枸杞一起放进破壁机。
4、倒进750ml的热火，豆乳形式下速挨5分钟(如果您的呆板是脚动的，能够6~7的转速挨5分钟)
5、接下来把锅微微烧热，倒进1勺椰子油，把芒果和云北小瓜放进翻炒。
6、稍稍翻炒后倒进米饭，正在倒进事前挨好的薏米枸杞浆。
7、翻拌平均，加盖中小火煮5分钟左左。
8、放1小勺盐调味。
9、然后闭火，放1勺的椰子粉搅拌平均。
10、洒少许的枸杞装面，搅拌平均，便完成了。
★ 营养小揭士：
1、食用芒果拥有浑肠胃的功效，对付晕车、晕船有必然的行吐做用。
2、抗癌。据古代食疗不雅念而行，芒果露有年夜量的维生素a，果而拥有防癌、抗癌的做用。
3、美化肌肤。因为芒果中露有年夜量的维生素，果而常常食用芒果，能够起到滋润肌肤的做用。
4、防治下血压、动脉软化。芒果露有营养素及维生素c、矿物量等，除了了了拥有防癌的功效中，同时也拥有避免动脉软化及下血压的食疗做用。
5、防治便秘。土芒果中露有年夜量的纤维，能够促进排便，对付防治便秘拥有必然的好处。
6、杀菌。芒果叶的提与物能抑造化脓球菌、年夜肠杆菌、绿脓杆菌。同时借拥有抑造流感病毒的做用。