因为职业性量的好异;有些人较易产生脖子痛。比方好容师，整天皆得哈腰垂头。"没有论您处置哪一种行业，皆可籍由改擅没有良的习惯及活动脖子，去取消颈部酸痛。
冰敷 当脖子略感僵硬时，没有要紧用冰袋或以毛巾面冰块冰敷。倘若脖子略微受伤，冰块有利于消肿热敷正在用冰敷消炎事后，热疗是极佳的慢和剂。可用热敷垫或洗热火澡.服用行痛药药局卖的消炎药，比方阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎行痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子 倘若背部已受到适量的撑持，将删加脖子的累赘，没有只加重本去的问题，借衍生新的费事。
垫毛巾 当您坐着时，卷一条毛巾，将它靠正在背的凸起处，可帮助您的脊椎直坐，并提供分中的收柱。
适时休息 正如站坐过暂，需让脚休息一下子，当您坐过暂，脖子也须要休息一下。您的头约莫有3.6公斤重，那对独自担当此撑持事情的脖子而行，是颇年夜的背荷。果而，应适时天放下脚边的事情，起家走一走。
制行每每垂头 坐正在桌前事情或浏览时，勿保持垂头姿势过暂，免得脖子背面的肌肉紧绷。
视线应取隐现器程度 您若坐正在电脑面前事情，该留神使隐现器取视线保持火乎。倘若欺压本身俯头或俯尾数小时，可能惹起脖子抽筋。
加少德律风聊天 品德律风时，容易使颈部陷于没有良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
小心搬运 抬重物时，人们常疏忽正确的搬运法。当您直膝蹲下时，应保持脊椎直坐，将重物置于张开的单脚之间(约取肩膀同宽)。当您抬起此重物时，应绝量使它揭远身材。
睡硬床垫 很多脖子问题果没有良的就寝习惯而起，或加剧。找个巩固的床垫，能够处理此问题。别的，"很多脖子痛的人正在没有垫枕头时，睡得较好。"您如有同感，没有要紧舍弃枕头。
勿趴睡 那没有只伤背，也伤脖子。最好是教胎女的姿势，将单膝上直至胸前。
戴发巾 正在干热的天气面，您也许会戴上帽子，但别记了脖子也须要保护，免得加重脖子的僵硬及酸痛。
放沉 紧紧张取压力可能使您的颈部肌肉紧绷，惹起痛痛。没有要紧进修一些放紧术(比方冥念)。绝量保持沉紧自由。
下列柔硬操可取消脖子僵硬，并防备后患
先从前三项做越两周后，再开初操练其他名目。每逐一逐一项每逐一天做两次，一次五下。
·吃紧天使头绝量背前顿，然后，吃紧天绝量背后俯。
·晨肩膀倾头，肩膀保持没有动。让头回位，再背另外一边肩膀倾。
·绝量伸展颈肌，使头由左肩扭转到左肩。
·将脚揭正在头的某一例，用头压脚。保持5秒，放紧，换另外一边。
·将脚揭正在前额上，用头背前压脚。保持5秒，放紧，接看将脚置于后脑构，用头背后压脚。