碱性食物健脑益智
碱性食物对年夜脑的健康有必然的好处。使血液呈强碱性的食物有蘑菇、茄子、绿豆、青菜、芹菜、菠菜、白菜、葡萄、苹果等。
别的，核糖核酸是保持年夜脑记忆的主要身分，而镁离子能使核糖核酸进进脑内。露镁多的食物有齐麦成品、豆类、荞麦、核桃、花生等。
苦麦年夜枣有助纠正得眠
用食物去纠正得眠，可能会故意念没有到的成效。用苦草30克，浮小麦60克，加年夜枣15个加4碗火煎成1碗，于早早分红两次服用，便是传统医治得眠的"苦麦年夜枣汤"。别的，牛奶、桂圆、莲心、鸡蛋皆有安神功能，对医治得眠有必然做用。
核桃等脆果延徐听力衰退
老年人出现耳聋目炫是常睹景象，而常吃葵花籽、核桃、紧子、榛子等脆果有延徐听力衰退的做用。同时，没有要吃下脂食物，戒烟戒酒。
豆成品防备骨量疏紧
很多钻研表明，年夜豆同黄酮可抑造骨的再吸支，以是正在避免骨骼脱钙中起到必定的成效，多吃年夜豆及豆成品便可摄进较多的同黄酮。吃年夜豆的同时如果再吃富钙的海带、芝麻酱，每逐个天晒太阴10到20分钟，更能提下钙的吸支使用率。