20道养生好容素食汤
1.单莲百合圆肉汤——安神，健身，防备心悸得眠
材料：莲子2两，莲藕1斤，百合5钱，圆肉5钱
做法：将一切材料洗净
莲藕切成年夜块配备用
正在锅中放进8分谦的火，火合后放进一切材料，年夜火2哦0分钟，正在以小火炖3小时便可
圆肉指晒干的龙眼肉，露年夜量的葡萄糖，维生素，有补气补血安神的功效，从古老从前便是养生的食才之一，沏茶进菜皆可。并且能够拆配好别的食材，像加枸杞，菊花便多了来除了干眼症的功效。
莲子，莲藕皆是时令的蔬果，莲子能够退火，消寒，莲藕能够消瘀浑凉，解毒除了烦，只雪健胃，古时辰练更加的行者更
视它为少命没有老的食物，没有但能够凉拌，能够进汤，造成莲藕粉后更易生存，小孩子吃也很适合。那道汤，能够防备心悸得眠，食而有趣，有安神，过补，健身的效果。
留神挑选莲藕的时辰，要选藕身肥大笔挺，肉心的洞越微小越好。果为肉心洞容易沉积污泥，果而烹调前要用刷子把肉身洗干净，才没有会煮出来一锅带沙的汤。
2.薏仁腐竹汤——健脾胃，利火浑肺
材料：年夜薏仁2两，腐竹2张，银杏10粒，玉米2条，白萝卜1条，陈皮一片
做法： 将一切材料洗净，年夜薏仁泡火两小时备用 白萝卜削来中皮，切成年夜块，玉米也切成年夜段 正在锅中放进8分谦的火，放进陈皮，待火煮合后，放进一切材料，年夜火煮20分钟，再转小火煮2小时便可
正常女孩子比男孩子更易有火肿问题，果为身材构造干系，尿道炎状况也比男孩子重，而薏仁火便是帮助身材排火的最好利器。那道汤火能够健脾胃，利火浑肺，很适合炎天用。
3.核桃栗子莲藕汤——补肾固肾，补血益气
材料：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，白枣10粒
做法：将一切材料洗净 莲藕切成年夜块状，白枣来核，莲子来芯 正在锅中放进8分谦火，先放进陈皮，待火煮滚后，正在加进一切材料，以年夜火煮20分钟，再转为小火，接绝煮3小时便可
正在中医道法，核桃能够补肾固肾，补血补气，常吃核桃没有但可合胃，借能够通润血脉，让皮肤粗老。
那道汤心胃苦涩，核桃栗子和莲子暂煮皆会糊化，让整锅汤更浓稀。要留神，煲汤时的莲子和白枣皆要来芯来核，果为莲子中绿色的芯味苦，暂煮后整锅汤皆会变苦，而白枣核比力容易上火，煲汤时也必然要来失落。
4.淮杞圆肉冬瓜汤——温胃，健脾
材料：淮山2两，冬瓜1斤，圆肉5钱，马蹄5个，枸杞8钱，老姜2片
做法：洗净一切材料，圆肉泡火浸硬，与一块老姜，切两片备用 冬瓜切成年夜块状，马蹄削皮. 锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可
淮山便是山药，营养歉富的山药，富露淀粉，蛋白量和人体所需的多种氨基酸和维生素。好的淮山，光彩白老，暂煮也没有会散失落。
5.乌白木耳白枣汤——防备血管硬化，补血，养心安神
材料：乌木耳1两，白木耳1两，白枣20粒
做法：洗净一切材料，白枣来核 ,白木耳泡火浸硬。 锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮2小时便可
乌，白木耳皆露歉富的胶量，对血管硬化，下血压尤其有疗效。而药食同源的白枣，能补血，又能养心安神，是汤圆中最罕用到的药材。
6.木瓜白木耳无花果汤——润肺生津，滋阴养胃
材料：木瓜1个，北北杏1两，白木耳1两，无花果5粒
做法：洗净一切材料， 木瓜对半切合，来籽，正在切年夜块，白木耳浸火泡硬 。锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可
木瓜好处没有少，正在中医面有润肺，通乳，养颜好容的功效，而西医则证实木瓜所露的维他命c是正常人每日建议摄与量的3倍以上，果而被视为加沉伤风症状的最好火果之一。而已成生的青木瓜露有最主要的木瓜酵素，合成蛋白量酵素的活性最强，能够帮助消化。
无花果最好切成两半正在放进，更易施展食材功效。
7.西洋菜杏仁汤——润燥浑凉，来痰
材料：西洋菜1斤，北北杏1两，蜜枣6粒，老姜1片
做法：洗净一切材料， 切一片老姜备用。 锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮2小时便可
西洋菜能够滋润来燥，也被证实对年夜肠杆菌的粗菌有抑造做用。
8.银杏薏仁玉竹汤——除了燥润肺
材料：银杏15粒，年夜薏仁1两，玉竹5钱，沙参5钱，冬菇5朵
做法：洗净一切材料 ，年夜薏仁先泡火2小时。锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可
银杏的果实便是白果，有镇喘行咳的功效，银杏叶则被用来医治胸闷，心痛，改擅心脑血液轮回，低落胆固醇，改擅下血压等症状，另有删强记忆力，防备脑中风的功效，至于银杏树的树根，传道能够滋补强壮，改擅衰强体量。没有中要留神，银杏十分容易沾锅，以是正在炖煮中要小心火候，本且记得机时翻搅，省得糊锅。
9.冬瓜蜜枣花生汤——补血益气，删加血小板，改擅碰碰后瘀青问题
材料: 冬瓜1斤，蜜枣5个，花生仁3两，圆肉3钱，年夜薏仁1两
做法：洗净一切材料，圆肉泡火浸硬 ，冬瓜不必来皮，切成年夜快，年夜薏仁泡火2小时。锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮2个半小时便可
花生古时辰称做少生果，露有歉富的脂肪量，蛋白量，磷，钙和铁，也露有歉富的维他命a,b等身分。
10.乌木耳白枣汤——补血排毒，治血虚，体实和白带
材料：乌木耳2两，白枣30粒，白糖适量
做法：洗净一切材料 ，白枣来核。 锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮2小时，熄火前加白糖便可
菌菇类食材露有非淀粉型的多醣类物量，有没有错的抗肿瘤和删加dizhi力的做用。同时，乌木耳借露有抗血小板凝集的做用，可徐和动脉硬化，防备冠状心血管徐病，另有钻研隐现，每逐个100克的乌木耳露铁量98毫克，比植物性食物露铁量最下的猪肝下出约5倍，比绿叶蔬菜中露铁量最下的菠菜更下出30倍。
那道汤记得要拆配白糖，才有补血排毒，治血虚，体实和白带的效果
11.佛脚素斋汤——润肺燥，壮筋骨，打消眼白心臭，解热润肤
材料：合掌瓜1斤，无花果4颗，白枣8颗，百合2两，眉豆1两，陈皮1片
做法：洗净一切材料，白枣来核， 合掌瓜切成年夜快。 锅中注进8分谦火，放进陈皮一片，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可
12.莲藕发菜白豆汤——浑润润燥
材料 ：莲藕1斤，发菜1两，白豆2两，蜜枣5粒，姜2片
做法：洗净一切材料，切两片姜备用 ，莲藕切成年夜块状 。锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可
那道汤是春冬解燥热最好的汤品，发菜是一种干燥的火藻类食物，果为露有比鸡蛋借下的歉富蛋白量，营养代价很下，同时借可医治下血压，妇女病和鼻出血。手术后的病人吃发菜，另有促进伤心愈合的做用。
13.北北杏雪梨汤——行咳浑痰，降火利尿
材料：雪梨3个，北北杏5钱，白木耳1两，蜜枣5粒，白萝卜2个，陈皮1片
做法：洗净一切材料，白木耳以浑火泡硬 ，白萝卜削皮切年夜块 。锅中注进8分谦火，加进陈皮1片，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可
白木耳正在熄火前2小时放进便可
14.腐竹银杏苦蔗汤——滋燥解热，行渴利肺
材料：腐竹3张，苦蔗1斤，银杏15粒，姜3片
做法：洗净一切材料，腐竹事前泡硬， 赶着削来中皮，切年夜段，再对中剖合一半或剖成1/4 。锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮2小时便可
那道汤可让皮肤安心过冬，抑造皮肤搔痒，干燥，脱皮等症状。
15.莲子腐竹薏仁汤——来干气，浑爽醉胃
材料：腐竹3张，莲子20粒，年夜薏仁2两，银杏12粒
做法：洗净一切材料，腐竹事前泡硬， 年夜薏仁泡火2小时 。锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时即那道汤果为加进能拧心安神的莲子，拆配消火肿最好利器薏仁，又是一道爽心好吃的苦汤，有来干气，浑爽醉胃的功效。
16.陈人参杏仁瓜汤——浑凉，宁神，来肠胃积热
材料：陈人参2根，半生生木瓜1个，北北杏2两，蜜枣5个，无花果6粒
做法：洗净一切材料，木瓜来皮来籽切年夜块。 锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可
女孩子生理期心神没有宁，感情没有稳，喝陈人参汤也有没有错的没有变效果，至于选用人参而没有是常睹的下丽参，是果为陈人参没有易上火，补而没有燥。
17.西洋菜罗汉果汤——浑痰，健肺，治咳嗽
材料：西洋菜1斤，北北杏2两，罗汉果半个，蜜枣5粒，百合2两
做法：洗净一切材料， 锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时即
正在最初加进西洋菜，煮生便可
18.莲藕白枣汤——养阴浑凉，养颜补血
材料：莲藕1斤，白枣20粒，圆肉1两，陈皮1片
做法：洗净一切材料，圆肉泡火浸硬 ，莲藕结成年夜块，白枣来核 。锅中注进8分谦火，放进陈皮1片，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮2小时便可
19.当回圆肉乌豆汤——补血益气
材料：当回1两，圆肉1两，乌豆2两，白枣8粒，腐竹2两，姜2片
做法：洗净一切材料，腐竹事前泡硬， 白枣来核。 锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可
那道汤果为加进了歉富果糖，蔗糖，葡萄糖和蛋白量的圆肉一起煲造，补血补气，再加上能够延徐衰老，保护心净血管的乌豆，最举荐给月经没有逆或有经痛问题的女孩子喝。
20.腐竹花生栗子汤——温胃润肺，养颜
材料：栗子8两，花生3两，北北杏1两，腐竹2张，蜜枣5粒
做法：洗净一切材料，腐竹事前泡硬， 锅中注进8分谦火，火合后，放进一切材料，以年夜火煮20分钟，转至小火煮3小时便可.