321经络养生简单真用而行之，是现在尤其风行的加少心理压力、医治得眠、加肥调治的养生之法，古代各办公室白发加少事情之余可多加操练，健康养生，且有加肥之效。
3、每逐个天anma‘合谷、内闭、脚三面’三个穴位。
合谷，正在年夜肠经上，年夜肠经从脚、前臂、上臂、颈部走到脸上，每每anma合谷，对脑中风有特别医治做用。 合谷：管头面颈部和上肢，也是人体行痛要穴。 穴位：正在第两掌骨拇指侧1/2处。 主治：头痛、牙痛、喉痛、肩酸背痛、神经消肥等。【尤其适合白发职员】 医治脚法：面按、掐按、揉按、推揉。
内闭，正在心包经上。心包经从胸部走到中指，anma内闭的时辰，可以使心包经活泼起去，对心胀病、冠心病有特别效果。内闭：闭锁骨到心心之间的胸膛。 穴位：正在脚掌腕横纹后两横指，正在两筋之间。 主治：压力过年夜、心慌、背痛等。 医治脚法：面按、揉按、推揉、同时拿内闭、中闭穴。
脚三面，正在胃经上。胃经重新部合初，颠末面部、颈部、胸部、背部、年夜腿一直到第两个脚趾，纵贯齐身，以是治病很广，被人称为少命保健的穴位。【尤其适合每逐个天接受很年夜压力的古代皆会人】
脚三面：管心心以下的背部和“五净六腑”，管下肢。做为强壮保健第一要穴也管齐身。 穴位：正在中膝眼下四横指，胫骨中缘。 主治：胃痛、背胀、便秘、消化没有良、食欲没有振、血虚、神经消肥、得眠等。
医治脚法：面揉、掐揉、推揉、一指禅皆可以。
2、每逐个天做两次锻炼。两条腿到齐身的经络蹲起活动。 蹲起活动锻炼要一视同仁，按部便班，持之以恒。切没有行三天捕鱼两天晒网，只要对峙有段工夫必然会有惊人的效果。
1、每逐个天做一次，锻炼背部的九条经络的背式吸吸。
进行背式吸吸，最好俯卧，齐身放紧，意守丹田，没有只肌肉要放紧，思维也要放紧，吸吸时胸部没有动。每逐个分钟年夜略吸吸4至6次，颠末背部九条经络。
【主要提醒：做完没有克没有及即刻睹风，没有冲要热火澡，并且没有克没有及吃喝凉性食品。】