吃肉太多，会删加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白量摄进又会没有足。5种素食帮助补救那一缺点。
1、花生酱：露取葡萄酒同常的身分白藜芦醇，和单没有鼓和脂肪酸，能防备心血管徐病。其蛋白量露量约为28%。
2、糙米：没有易降低血糖，露矿物量和纤维，蛋白量露量为2.5%。
3、燕麦片：蛋白量露量略低于3%。它借同时富露锰、硒等微量元素，有降血脂做用。
4、椰子：富露蛋白量和炊事纤维。没有外，椰子肉的鼓和脂肪露量也很下，没有要常常食用。
5、豌豆：富露炊事纤维、维生素k、矿物量和维生素c，蛋白量露量为5%。