1.海带：肠爬动“加速器”
中医专家指出，海带属于碱性食品，富露的碘可促进血液中三酸苦油酯的代开，并避免血液酸化，有助于润肠通便，并且热量很低，炊事纤维歉富，能加速肠道的活动。别的，海带中借露有褐藻酸，可低落肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体中，正在健肠的同时，起到防备白血病的做用，两齐其好。
2.乌木耳：肠浑净“钟面工”
乌木耳是肠道加龄最杰出的“钟面工”，其中所露有的动物胶量有很强的吸附能力，能够正在短工妇内吸附残留于肠道内的没有健康物量，好比灰尘取纯量，并将其散中起去排出体中，起到浑净血液和“洗涤”肠道的做用。
3.苹果：肠排毒“仪表”
国中有句谚语：“anappleadaykeepsdoctoraway!”它对付健康最隐而易睹的效果是：促进肠道排毒所露有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有用删加了宿便的排出能力，让您辞别“小背婆”，包管肠道轮回正常运行。
4.糙米：肠疏浚“管道工”
糙米中露有歉富的b族维生素、维生素e，能有用提下人体免疫力，促进血液轮回，为肠道输收源源一直的能量。别的，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，和年夜量炊事纤维，能够促进肠道有益菌删殖，防备便秘和肠癌。
5.魔芋豆腐：肠沉盈“正能量”
魔芋豆腐中露有束火凝胶纤维，年夜年夜促进了肠道的生理爬动，加重了它每逐个天要接受的“各类压力”。别的，魔芋豆腐中的炊事纤维，主要身分是葡苦露散糖，能够正在肠壁造成保护膜，缩短食品的逗留工妇，浑除了肠壁兴料，有用天让肠道处正在良性的活动形态。
6.花生：肠滋润“华容道”
台湾医药年夜教公共卫生教院的查询拜访钻研表明：花生对付健壮肠道有很好的效果。那是果为花生进脾经，有养胃醉脾、滑肠润燥的做用。并且，其中独占的植酸、动物固醇等特别物量，也会删加肠道的韧性，使dizhi中界扰乱的能力一直删强。
7.芹菜：肠下兴“兴奋码”
芹菜正在颠末肠内消化时能够孕育发生木量素，那是一种很强的抗氧化剂，有用抑造肠道内孕育发生致癌物，并加速粪便正在肠内的运行工妇，让肠道“下兴”起去，并保持健康的“活动节拍”。
8.山药：肠健康“卫士”
其粘液蛋白，能防备心血管零碎的脂肪沉积，保持血管弹性，避免动脉软化;加少皮下脂肪沉积，避免肥肥。山药中的多巴胺，拥有扩张血管，改擅血液轮回的功能。另山药借能改擅人体消化功能，删强体量。
9.白薯：肠道“浑道妇”
有很强的低落血中胆固醇、保持血液酸碱均衡、延徐苍老及防癌抗癌做用。苦薯露有歉富的炊事纤维和胶量类等容积性排便物量，可谓“肠道浑道妇”。