走是人类活动中最简单、最根底的活动，也是人类健康最有用、最时髦的活动。走看似简单，但如果“走”得没有迷疑，便易以起到良好的锻炼效果。
年夜量钻研表明，对峙步止锻炼能够低落产生心净病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等多种慢性病的风险；有助于连结健康的体重、慢解烦闷感情和粗神压力、改擅老年人的生存量量；借能够帮助糖尿病和下血压病人控造血糖和血压。为了让年夜家能走出健康，著名活动医教专家、北京年夜教公共卫生教院李可基教授建议：
用力凭觉得，本身找适度。走路的速率一视同仁，老年人的快速步止能够只至关于年青人的中速步止。体量好的人能够走得更快，体量好的人走得相关于付慢一面。步止的快慢没有与决于和别人速率比拟，用力水平的觉得告诉您走的快慢。快速的步止，至关于中等强度的有氧活动，觉得很用力，但是没有费力。那样走多少分钟，齐身会觉得发烧，能够有汗出去，心跳吸吸加速，但是没有气短和力有未逮的觉得。