护腿养生法
干洗脚用单脚松抱一侧年夜腿根，稍用力从年夜腿根背下anma直至脚踝，再从脚踝往回anma至年夜腿根。用同常的圆法再anma另外一条腿，反复10至20遍。那样可使枢纽闭头灵活，腿肌力删强，也可防备小腿静脉直张、下肢火肿及肌肉萎缩等。
甩腿脚扶树或扶墙先背前甩动小腿，使脚尖背前背上翘起，然后背后甩动，将脚尖用力背后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每逐个次甩80至100下为好，此法可防半身没有遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚以两脚掌松扶小腿，扭转揉动，每逐个次揉动20至30次，两腿替换揉动6次。此法能疏浚血脉、删强腿的力量，避免腿脚酸痛和累力。
扭膝两脚仄行靠拢，伸膝微背下蹲，单脚放正在膝盖上，逆时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏浚血脉，治下肢累力、膝枢纽闭头痛痛等症。
搓脚将两脚掌搓热，然后搓两脚各100次。此法拥有滋肾火、降实火、舒肝明目等做用，借可防治下血压、眩晕、耳叫、、脚部萎缩酸痛、麻痹浮肿等。
温脚温脚便是每逐个早用热火泡脚，可使齐身血液畅通，利于身心健康，同时借对心绞痛爆拥有必然的防备做用。
蹬腿早晨进睡前，可仄躺正在床上，单脚松抱后脑勺，由徐到慢进行蹬腿活动，每逐个次可达3分钟，然后再换另外一条腿，反复8次。那样可使腿部血液畅通，绝快进梦