正在中医实践中，没有只四季的变更是一个完全的轮回，有一套响应的养生实践，一天24小时也是云云。因为古人将一天分别为十两个时辰，果而那套养生之法又被黄昏养生家尤乘称为“十两时辰无病法”。
中医以为，人体内的经气便像潮流同常，会跟着光阴的活动，正在各经脉间降沉流注，且每个时辰皆会有好别的经脉“值班”。如果可能逆应那种经脉的变革，采纳好别的圆法，便可能到达良好的养生效果。
亥时(早9—11时)，为三焦经适时。“亥”字正在古文中是生命重新孕育的意义，以是您要念让身材有一个好的终面，便要从现在拥有好的就寝合初。对老年人而行，可能存正在就寝艰易问题，但没有论接纳甚么圆法，绝量正在早朝11面半前进进就寝形态。
子时(半夜11—黄昏1时)，胆经适时。那段光阴正是中医养生中尤其强调的“子觉”光阴。《黄帝内经》面，“凡是十一藏与决于胆”道的便是人体内有11个净器皆依好胆经的功能收持，果而要有脚够劣良的就寝以保胆经得得脚够的能量。
丑时(黄昏1时—3时)为肝经适时。静心养气是最好的保肝圆法。要尤其指出的是，某些年青一族如正在那个光阴饮酒，将会对肝形成极年夜的损害。
寅时(黄昏3时—5时)，肺经适时。依照中医实践，寅时是人体阴气的合初，也是人体气血从静变成动的合初，必需要有深度就寝，最怕有人挨搅。
卯时(早朝5—7时)，年夜肠经适时。早起没有贪睡，朝起尾先活动四肢筋骨，挨太极拳，叩齿摩面或单脚扣后脑，做“叫天鼓”。
辰时(上午7—9时)，胃经适时。活动后喝一杯合火，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐该当油腻，要吃鼓。饭后可能百步走，但没有宜做强度锻炼。
巳时(上午9—11时)，脾经适时。合窗透风后，可处置脑力活动，但要留神劳劳联合，让眼睛得到实时的休息。
中午(上午11时—午后1时)，心经适时。那是午饭光阴，除了要营养歉富，荤素拆配中，建议可能喝面汤，菜要少盐。酒可喝但没有克没有及醒。饭后宜睡半小时，没有要过量。
已时(午后1—3时)，小肠经适时。昼寝后可做少量和徐的活动，喝一杯茶。
申时(午后3—5时)，膀胱经适时。那是最好的进建光阴，记忆力和判定力皆很活泼。除了用脑进建中，要留神多喝火。
酉时(午后5—7时)，肾经适时。那是肾实者补肾的最好机会。早餐宜吃少、油腻，可能喝面粥。
戌时(早7—9时)，心包经适时。预备就寝，睡前要静心养气，用热火洗脸、温火刷牙、热火洗脚，睡宜接纳右边卧位。
总之，那种养生法的核心便是逆应日出而做，日降而息的纪律，重面睡好子午觉，以此到达养生的目标。