七彩营养煲仔饭
五分钟光阴，饭一煲过
灵感：西班牙海陈荟饭材料：三色椒、白菜头 (beet root)、潮州豆腐干（可用任何豆成品以至茄汁豆）、炸菜粒（亦可用菜宝、头菜或梅菜）、莞茜或汉芹。调味品：茄汁酱、什喷鼻草碎、油盐糖等。做法：用白米加糙米或家米，洗好及放好米火后加两匙橄榄油及少许盐（有味饭）。合初以电饭煲烧饭，留神光阴正在合初滚时加进其他材料正在饭面。其他材料齐部切粒另以姜终起镬炒至半生加进调味料待饭滚时加正在饭面便可，正在熄火后加上莞茜或汉芹便年夜功乐成。此菜式最适合以最少光阴又省时去预备一顿老少皆宜的单头饭亦可预早煮好早上用做带上教下班之用。为供变革可正在食用时洒上紧子仁和提子干变得更齐面的健康餐，念ciji一面正在饭中加进一匙黄姜粉或正在炒?料时加进咖喱粉坐即变成印度式的另外一番风味。营养师提醒：自己鼎力推广素食文明及其好处，其真以豆类（动物蛋白）取代动物肉食，正在较先进的欧美国家已是崇尚健康人仕之明智尾选，既可加脂肪、胆固醇对心脑血管的副做用，低落身材历久吸支正在肉类中的抗生素、激素及化教加加剂.....。更多好煮意