便秘菜肴：芝麻粥

芝麻粥

食材：乌芝麻6克，粳米50克

做法：烧热锅然后放进芝麻，接着将乌芝麻用中火炒生，比及有喷鼻味收回的时辰再与出备用；接着再将粳米洗净，同时正在锅中放进适量的浑火后将粳米粳米放进锅内，用武火烧沸后转用文火煮，比及米八成生时再放芝麻等，搅拌平均后接绝煮至米烂成粥。

常常有便秘的人能够常常吃芝麻粥，逐日2次，做早、早餐服用，常常食器拥有很好的润肠通便做用。