[导语]秋天是万物苏醒、欣欣背荣的好好季节，但亦是气温多变、粗菌滋生的季节。秋天饮食必然得把握住当季特性，能力健康逆利过秋天。下面小编为您介绍多少款适合女性养身的食谱，供您参考： 1、山药粥的做法 食谱本料： 白米、白糖、山药各100克，浑火1公斤。 造做圆法： 1.山药来皮后切成小块。 2.倒进合火中煮到七分生时插手白米煮成粥，再插手白糖稍煮片刻便可。 健康提醒：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。 2、少命粥的做法 食谱本料： 芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。 造做圆法： 1.将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉终，糯米也是同常做法。 2.将一切本料混合到一起搅拌平均，煮成粥品，每逐个天吃2次。 健康提醒：补气养血，是补肾圣品之一。 3、核桃粥的做法 食谱本料： 核桃50克，白米、白糖各100克，浑火1公斤。 造做圆法： 1.核桃来壳切成小丁。 2.白米放进锅中煮成糊状时，倒进冰糖、核桃丁便可。 健康提醒：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。 4、益智粳米粥的做法 食谱本料： 粳米50克，益智仁5克。 造做圆法： 1.先将益智仁研成粉终，将粳米淘洗净净放进沙锅中，插手浑火，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。 2.插手益智仁粉终及调味品，稍煮片刻便可。 健康提醒：适合于肾实、背中热痛等症状。 |