1.健康操称号：九十一百八十度--腰部腿部活动
功能：删加身材柔硬度、背部膨胀、和筋骨伸展。
2.健康操称号：耸耸肩呀缩缩头--肩部活动
功能：打消肩部酸痛。
3.健康操称号：左脚推左脚--脚脚活动
功能：删强心肺功能及身材柔硬度。
4.健康操称号：上看下看，左看左看--眼部活动
功能：打消眼睛疲劳。
5.健康操称号：脖子扭一扭--颈部活动
功能：防备颈部酸痛、规复脑筋清醉。
6.健康操称号：带球上篮--活动前伸展操
功能：活动热身，禁止活动伤害。
7.健康操称号：活动筋骨--伸展活动
功能：推进身材血液轮回、和松弛松弛的肌肉。
8.健康操称号：柔硬重现--桌前活动
功能：规复和连结身材柔硬性。
9.健康操称号：生机勃勃--蹲踞推伸活动
功能：删强腰力、锻鍊脚趾、提下身材的均衡力、及删强内净功能。