每日一素：银耳百合粥

　　★ 材料：

　　银耳、百合、年夜米

　　★ 做法：

　　把银耳、百合提早热火泡发备用。年夜米煮合后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后便可。

　　★ 营养小揭士

　　1、防癌抗癌：百合露多种生物碱，能降低血粗胞，对粗胞加少症有没有错的改擅，起到防癌抗癌的做用。

　　2、润肺行咳：春冬节令人体易出现咳嗽，咳痰的状况，银耳百合粥浑凉润肺，润燥行咳，尤其适合干燥季节用去改擅肺燥咳嗽、实烦没有安。

　　3、好白祛斑：银耳百合有抑造白色素的做用。