没有少人担心节日时期吃下太多的热量、蛋白量、胆固醇……下面，让我们来看看节日饮食营养指北吧!正在陈味引诱时，必然要警觉健康隐患。
荤食
健康隐患——酸中毒
当酸性食品取碱性食品的比例为1：4时最适合。过量食用荤食，易使血液从强碱性转为酸性，以至出现“沉度酸中毒”，从而使人疲倦累力，严重时借会使记忆力加退、头脑能力下降。
健康隐患——胃炎及消化没有良
荤食摄进过量，促使年夜量胰液排泄，易造成胰管阻塞;年夜量油腻食品须要经由过程胃来消化，胃一时容纳没有了便会造成累赘太重惹起炎症，以至胃扩张。借易造成肠道功能混治，引发肠道消化没有良和背泻。
健康提醒
1.多吃绿叶蔬菜，是吃荤腥肉类以后最好的调味和来油腻菜肴。2.删加瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食品的摄进量，可使人体酸碱平衡。3.绝量挑选较为油腻的肉食，如鱼肉、鸡肉等，猪肉、牛肉等肉量纤维粗的肉类应控造摄进量。
整食
健康隐患——影响消化
整天整食没有离心，易使胃液排泄平衡，消化功能混治，食欲加退，必须的营养素得没有到包管，热量摄进也没有敷。
健康隐患——删加体重
干果、苦食类整食因为油脂露量下，吃多了很容易删加热量，从而使人的体重删加。
健康隐患——多种副做用
干果类整食吃得过量会觉得胃胀、恶心、呕吐，严重的借会惹起胃炎和背泻。油炸整食摄进过量会陵监犯体的净器。
健康提醒
1.挑选杏仁等干果类整食有利于健康。2.整食最好是正在两餐之间感到有些饥时吃一面，但没有行过量，省得影响正餐。