白薯。别名天瓜、山芋、苦薯、白薯等。《本草目目》记录，白薯有“补实累，益力气，健脾胃，强肾阴”的功效，令人“少命少徐”，借能补中、温胃、安五净等，以是常适合用去补实。常常食用白薯借能够连结血管的弹性，避免动脉粥样软化，对心血管零碎有必然的保护做用。
芋头。又称喷鼻芋、芋艿。中医教以为，芋头性仄，味苦、辛，进肠、胃经，拥有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，十分适合用去补实。常食芋头能补肝益肾、加粗益髓、健胃和中，尤其适合脾胃衰强、患肠道徐病及暂病体强的白叟食用，是白叟春补的佳品。
莲藕。中医以为，生藕味苦，性寒，进心、脾、胃经，拥有浑寒生津、补脾开胃、行泻的功效;生藕性温，拥有益胃健脾、养血补气的功效;由此可睹，补实须要吃生莲藕，对脾胃衰强、气血盈实者均有良好的补益成效。