中医将一天分白十两个时候，并用十两天收代表，子午流注教道。子午流注教道是中医教的主要构玉成部，是钻研人体气血运转的时候表。中医以为，做做界取人是同一的整体，做做界的年、季、日、时周期变革，影响着人们的生理、病理响应的周期变革，如人的脉象、春弦、夏洪、春毛、冬石;人的病情变革多数是早朝沉、中午重、夜早更重，那些状况和人体气血运转有闭，也便是正在好别的时候，气血运转到好别的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如古代迷疑提出的生物钟效应类似。子午流注教道以为，人体气血的运转是依照必然的工夫轮回无故，连成一个年夜的轮回通道，即十两经络的连接次第为：
其歌诀：寅时气血注于肺，卯时年夜肠辰时胃，已脾心已小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络-日之中循交运转纪律，掌握生命中的每逐一逐一刻，从吸吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阴之法纪，诸十两经脉者，皆系于生气之本，气者生之本也，时者生之用也!
献上十两时候和人体经络时表，愿视年夜家皆能挨开健康之门:
脚太阴肺经 寅时(3面至5面)肺经旺。寅时睡得生，色白粗气脚;“肺朝百脉。”肝正在丑时把血液推陈出新以后，将新陈血液提提供肺，经由过程肺收往齐身。以是，人正在浑朝面色白润，粗神富脚。寅时，有肺病者反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醉。
脚阴明年夜肠经卯时(5面到7面)—年夜肠经旺。卯时年夜肠蠕，排毒渣滓出;“肺取年夜肠相表面。”肺将富脚的新陈血液布谦齐身，紧接着促进年夜肠进进兴奋形态，完成吸收食物中的火分和营养、排出渣滓的历程。浑朝起床后最好排年夜便。
脚阴明胃经辰时(7面到9面)—胃经旺。辰时吃早餐，养两齐段安;人正在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可摆设柔和养胃的食物如密粥、麦片、包面等。过于燥寒的食物容易惹起胃火衰，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。没有吃早餐更容易惹起多种徐病。
脚太阴脾经已时(9面至11面)—脾经旺。已时脾经旺，制血身材状;“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调理，又是人体血液的管辖。“脾开窍于心，其华正在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液量量好，以是嘴唇是白润的。唇白标记血气没有足，唇暗、唇紫标记寒进脾经。
脚少阴心经中午(11面至13面)—心经旺。中午一小憩，安神养粗气;“心主神明，开窍于舌，其华正在面。”心吻推动血液运转，养神、养气、养筋。人正在中午能睡片断，对付养心年夜有好处，中使下战书至早朝粗神富脚。
脚太阴小肠经已时(13面到15面)—小肠经旺。已时候浑浊，饮火能降火;小肠分浑浊，把火液回于膀胱，糟粕收进年夜肠，粗髓上输于脾。小肠经正在已时对人一天的营养进止调解。如小肠有寒，人会干咳、排屁。此时多喝火、品茗有利小肠排素降火。
脚太阴膀胱经申时(15面至17面)—膀胱经旺。申时津液脚，养阴身材舒;膀胱储藏火液和津液，火液排出体中，津液轮回正在体内。若膀胱有寒可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较寒，阴实的人最为突出。此时适量的活动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶火对阴实的人最有用。
脚少阴肾经酉时(17面至19面)—肾经旺。酉时肾藏粗，纳华元气浑;
“肾藏生殖之粗和五净六腑之粗。肾为先天之根。”人体颠末申时泻火排毒，肾正在酉时进进储藏粗髓的阶段。此时没有适合太强的活动量，也没有适合年夜量喝火。
脚厥阴心包经戌时(19面至21面)—心包经旺。戌时护心净，加压心愉快;“心包为心之中膜，附有头绪，气血通止之道。正没有克没有及容，容之心伤。”心包是心的保护构造，又是气血通道。心包经戌时最发达，可浑除了心净四周中正，使心净处于完好形态。此时必然要连结心情愉快：看书听音乐、或做spa、舞蹈、耍太极……放紧心情，开释压力。
脚少阴三焦经亥时(21面到23面)—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最年夜的腑，拥有主持诸气，疏浚火道的做用。亥时三焦能通百脉。人如果正在亥时就寝，百脉可得到最好的戚养生息，对身材对好容非常有利。百岁白叟有个共同特性，即正在亥时睡觉。古代人如没有念此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好没有要超越亥时睡觉。
脚少阴胆经子时(23面至1面)—胆经旺。子时睡得脚，乌眼圈没有露;中医实践以为;“肝之余气，鼓于明胆，散而成粗。”人正在子时前进眠，胆圆能完成代开。“胆汁有多浑，脑便有多浑。”子时前进眠者，朝醉后脑筋明晰、气色白润，没有乌眼圈。反之，常于子时内没有克没有及进眠者，则气色青白，眼眶昏乌。同时果胆汁排毒代开没有良更容易生成结晶、结石。
脚厥阴肝经丑时(1面至3面)—肝经旺。丑时没有睡早，脸上没有少斑;中医实践以为：“肝藏血。”“人卧则血回于肝。”如果丑时没有克没有及进眠，肝净借正在输出能量收持人的脑筋和动做，便无法完成新陈代开。以是丑时前已能进眠者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色昏暗少斑。