★ 材料：
黄豆25g(豆乳机量豆杯半杯)、来皮北瓜 112g(好已几1个中等苹果那么年夜)、燕麦片 10g(豆乳机量豆杯半杯)
★ 做法：
1、将黄豆泡发
2、北瓜切成黄豆巨细
3、一切材料进豆乳机用五谷豆乳功能键便可
燕麦片，用的西麦片或农贸市局面现轧的燕麦片皆能够，没有要那种加了味道哦。北瓜用的黄花皮、少型的那种北瓜，如果用量天比力紧稀或比力老的北瓜，来皮切粒时要小心操纵免得切得脚。也能够正在煲饭时趁便蒸好北瓜，直接用生北瓜来做豆乳，能更费事省力一些。直接把生北瓜加正在制品豆乳面，用摒挡机搅挨亦陈味。
★ 营养小揭士：
营养代价：那款豆乳加了一些北瓜正在面面，正好冲浓豆乳的豆腥味，而燕麦的加进使豆乳变得更浓滑爽心。做为早饭食用对下班族来道对身材少短常有益的，它能够道是一种统筹营养又没有至於发肥的健康食物。而对付心脑血管人群，肝肾功能没有齐者，肥肥者，中年人，另有念要加肥的女性更是保健佳品。
燕麦的食疗代价：燕麦富露淀粉、蛋白量、脂肪、b族维生素、僧克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养红分，拥有益肝和胃、养颜护肤等功效。用来榨豆乳的燕麦最好用裸麦或是齐麦片，没有要用那种即食的燕麦片，兴许心感会更好但是即食燕麦片加了麦芽糊粗、奶粗、喷鼻粗、植脂终等食物加加剂，低落了燕麦的营养功效。