最健康的排毒早饭：火果(1) 蔬菜(2) 天瓜 米饭(1：2：1：1)。
1.一种火果：
选果原则：以本天、当季、衰产之火因为原则，凡是进心火果取非当季之热藏品均没有宜。
*慢性病患所食火果，需经专业职员检视过，圆可食用。
2.两种蔬菜：
选菜原则：以根、茎、花、果四年夜类为主，凡是豆芽类取叶菜类临时没有宜。
根---白萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、嫡叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
果---巨细黄瓜、苦瓜、青椒、年夜蕃茄.....等。
*为宁静取最好成效考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业职员检测过圆可食用。
*火果取蔬菜均需生食、完齐天摄食(连皮吃)。
*叶菜类和豆芽类皆是很好的食品，临时较没有适合病人正在病愈期使用。
3.天瓜(黄比白适合)：慢性病患吃两份，正常保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
*蔬菜纯粮均需挑选无农药、没有消化肥种植的农做物，没有然会影响成效。若对所购食品无掌握，可以先以臭氧孕育发生量每逐个小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为宁静。