1、纯食
纯食充真表现食物互补的道理。如今已有国度提出每逐个天最少吃30种食物建议，而我们可先从每逐个天吃10种、15种食物做起。纯食是得到各类营养素的保证。
2、徐食
一心饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以加肥(加肥食物)、好容(好容食物)、防癌、健脑。
3、素食
素食(素食食物)是防治野蛮病的核心步调。
4、早食
即三餐皆需早。早饭早食还是一天的智力开闭；早饭早食可防范徐病。
5、浓食
包括少盐、少油、少糖三年夜年夜内容。多盐、多油(油食物)、多糖称三害，一个浓字可解。
6、热食
下温可延寿，热食借可删强消化(消化食物)道功用。
7、陈食
绝年夜年夜年夜皆食物均以新偶为上，没有少活营养素可得以保持。倡导陈吃陈做、没有吃剩。
8、净食
净净包括无尘、无粗菌病毒和无净化物。
9、生食
并出有是通通均生食，而是开适生食的绝量生食。
10、定食
定时定量进食，久之构成动力定型，是最好的养生之道。