1.紫菜：除了露有丰富的维他命a、b1及b2,最主要的即是它包露丰富的纤维素及矿物质，可以帮忙排走身材内之兴物及储蓄积聚的火分。
2.芝麻：它的亚麻仁油酸可以来除了附正在血管内的胆固醇，令新陈代开更好，加肥便沉紧很多。
3.喷鼻蕉：虽然卡路面很下，但脂肪却很低，并且露有丰富的钾，又鼓肚又低脂，可加少脂肪储蓄积聚，是加肥时候的幻念食物。
4.苹果：苹果露独占的苹果酸，可以加速代开，加少下身的脂肪，并且它露的钙量比别的生果丰富，可加少使人下身火肿的盐分。
5.乌豆：乌豆所露的石碱酸成分可以删加年夜年夜肠的爬动，删加排尿及加少便秘，从而消除脂肪。
6.木瓜：它有配开的卵乌合成酵素，可以消除果吃肉类而储蓄积聚正没有才身的脂肪，并且木瓜肉所露的果胶更是劣秀的洗肠剂，可加少兴物正在身材储蓄积聚。
7.西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可加少留正在身材中的过shenghuo分，并且本身的糖分也没有多，多吃也没有会致肥。
8.苦瓜：苦瓜，果苦得名，也叫凉瓜。苦瓜加肥是要生着吃才能到达肥身的后果，并且一天要生吃两到三条才可能。因为苦瓜面露有年夜年夜量的浑脂素，那是很有依照的。苦瓜也是夏季用来浑凉来热的蔬菜。苦瓜露有丰富的维生素b、c、钙、铁等，李时珍道苦瓜拥有"除了正热、解劳顿、浑心明目、益气壮阴"以后果。据研讨支明，它拥有明隐的隐血糖做用，对糖尿病有必然疗效。它还有必然的抗病毒才能和防癌的后果。
9.西柚：年夜家早早便知西柚卡路面极低，多吃也没有会肥，但本来它亦露丰富的钾量，有助加少身材的脂肪和火分储蓄积聚。
10.蒟蒻：完全没有露脂肪又陈味，道到底也是加肥必食之物，本来它的丰富动物纤维更可以使下身的淋巴畅通，避免腿部肿胀。