据台湾《健康》纯志近日报道，其真，正在您家的厨房面，便有很多有益心净的好食物。
1.杏仁：防范血小板固结。研讨收明，即使每逐个周只吃一次脆果，也能加少1/4患心净病的风险，其zhongte别举荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌进沙推、菜中，没有但删加心感，也能充真吸收营养。
2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇后果没有输燕麦。它属于火溶性纤维，可加速肝净排斥胆固醇。吃法：薏仁汤易删加热量，最好将薏仁煮成饭。
3.黑芝麻：躲免血管软化。黑芝麻中的没有鼓和脂肪酸，可以连结血管弹性，防范动脉粥状软化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分躲正在种子面，必需要咬碎壳才有效。
4.黄豆：降低胆固醇。黄豆露多种必需氨基酸，可删加体内脂肪及胆固醇代开，十离开适素食者当主食。吃法：先将黄豆正在热火中泡4小时，再换火煮。可将黄豆中俭朴产气的多醣体消融出来，没有俭朴胀气。
5.菠菜：防范心血管徐病。菠菜富露叶酸，比其他营养赔偿剂更能有效防范心净病。吃法：生存叶酸的最好圆法是年夜年夜火快炒，营养价钱能生存最多。
6.木耳：抗凝血。研讨收明，木耳露九种抗凝血物质，取洋葱、年夜年夜蒜后果类似。吃法：将干木耳用火泡开，洗净切丝，用热火烫一下，洒上姜丝、糖、黑醋、酱油凉拌。
7.海带：防范血管壅闭。海带属于火溶性纤维，可加速胆固醇排斥体中，借能防范动脉软化。吃法：海带本身露钠，吃时少加调味料。
8.芹菜：降血压。芹菜所露的芹菜碱，有保护心血管的功用。并且叶子的维生素c比茎下。吃法：挑选老叶，用热火烫一下，做凉拌菜或沙推皆可。
9.玉米和玉米须：降血压。玉米须有益尿做用，帮忙没有变血压。吃法：玉米洗净加火，煮成粥，玉米须煮火当茶喝。