1、忌睡前吃东西：人进进眠眠形态后，机体部分活动节拍放徐，进进休息形态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，那样加重了它们的背担，身材其他部分也无法得到劣秀休息，没有但影响进眠，借有益健康。
2、忌睡前发行：因为发行太多俭朴使年夜年夜脑兴奋，怀想死动，从而使人易以进眠。
3、忌睡前太过用脑：晚上若有工作和进建的风雅，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较沉紧的事，使脑筋放紧，那样便俭朴进眠。否则，年夜年夜脑处于兴奋形态，即便躺正在床上也易以进眠，工夫少了，借俭朴得眠。
4、忌睡前感情谢动：人的喜喜哀乐皆俭朴惹起神经中枢的兴奋或混治，使人易以进眠，以至构成得眠。果此，睡前要尽量制行年夜震喜震喜或忧思愤喜，使感情仄稳。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属ciji性饮料，露有能使人肉体卑奋的gafeiyin等物质，睡前喝了易构成进眠艰易。
6、忌张心而睡：张心进眠，气氛中的病毒和粗菌俭朴趁火挨劫，构成病从心进，并且也俭朴使肺部和胃部受到热气氛和灰尘的ciji，惹起徐病。
7、忌受头而睡：白叟正常比力怕热，以是有的白叟喜悲受头而睡。那样，果年夜年夜量吸进自己吸出的两氧化碳，而又短少须要的氧气赔偿，对身材极其倒霉。
8、忌俯面而睡：睡的姿势，以背右边身而卧为最好，那样齐身骨骼、肌肉皆处于做做放紧形态，俭朴进眠，也俭朴消除疲倦。俯卧则使齐身骨骼、肌肉仍处于兴奋形态，倒霉于消除疲倦，并且借俭朴组结果脚拆胸部而发死噩梦，影响就寝量量。
9、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛尽管闭着，但仍能觉得明光。对着明光而睡，俭朴使民气神没有安，易以进眠，并且即便睡着也俭朴惊醒。
10、忌当风而睡：房间要保持气氛畅通，但没有要让风直接吹到身上。因为人睡死后，身材对中界状况的顺应才能降低，如果当风而睡，工夫少了，热气氛便会侵进身材，惹起感冒风热等徐病。